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FITNESS

FITNESS: Garmin vívofit

Mein Blick fällt immer wieder auf das Armband, das ich an meinem Handgelenk trage. Denn das Display zeigt mir nämlich wieviele Schritte ich bereits gemacht habe. Etwa 10.000 Schritte sollte man am Tag machen, aber keiner zählt da wirklich mit. Das übernimmt  jetzt das Fitnessarmband vívofit von Garmin. Und die kleine Motivationshilfe kann noch mehr! Neben der Uhrzeit sagt sie mir…

FOOD

Mandel-Kokos Aufstrich

Einfach, schnell und lecker – der Mandel-Kokos Aufstrich fürs Brot, Pancakes oder als Füllung. Zutaten: 100g gehackte Mandeln 2 EL Kokosflocken 1 TL Zimt 5 EL Ahornsirup Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und kräftig umrühren.

FITNESS

FITNESS: TOGU Blackroll

Sich für einen Wettkampf vorzubereiten heisst nicht immer nur laufen. Dehnen, Stabilisationsübungen und Massagen gehören auch dazu. Heute widme ich mich den myofaszialen Massagen. Durch die hohe Belastung beim Training kann es dazu führen, dass die Muskelstränge, die sogenannten Faszien, verkleben. Dadurch können Probleme auftreten. Bei mir hat es sich zum Beispiel in den Knien geäußert. Ich konnte kaum noch…

FOOD

FOOD: Mandel-Quark Muffins

Kekse, Kuchen und alle anderen süßen Backwaren sind für mich der Tod! Ich kann leider immer sehr schlecht nein sagen, wenn mir jemand etwas anbietet. Deshalb habe ich mich jetzt an einer etwas gesünderen Muffin-Variante versucht. Mit ca. 160kcal pro Stück sind sie kalorienärmer als die Butter-Zucker Versionen. Anfangs sind sie etwas gewöhnungsbedürftig aber nach ein paar Bissen schmecken sie…

FITNESS / RUN

RUN: Colorfun Töchterrun

Am Dienstag war es wieder soweit! Ein großer Töchterrun stand an und das Thema war diesmal “Es wird bunt”. Die Mädels konnten ihr buntestes Outfit zu Schau tragen, wir hatten Farben fürs Gesicht dabei und eine große, bunte Überraschung für den Schluss. Nach einer kleinen 2,5km Strecke, machten wir kurz Stopp und absolvierten ein paar Übungen für Arme und Rumpf….

FOOD

FOOD: Erdbeer-Rucola Salat

Sommerzeit ist Erdbeerzeit. Wir waren letztens auf der Erdbeerplantage und haben selber Erdbeeren gepflückt. Daraus haben wir dann einen leckeren Erdbeer-Rucola Salat gezaubert. Für den Sommer perfekt zum gegrillten Steak und super leicht. Zutaten: 300g Erdbeeren 100g Rucola 1 EL Olivenöl 2 EL Balsamico Essig Walnüsse Salz & Pfeffer

FITNESS / LIFESTYLE

RUN: Sport Scheck Stadtlauf Bericht

Puh, war das heute anstregend. Ich bin ja eigentlich diese Distanzen gewohnt. Aber irgendwas lief heute schief, denn ich hatte ab Kilometer 2 Seitenstechen. Und das immer wieder bis zum Schluss. Aber von anfang an. Ich traf mit um halb 8 mit meinem “Persönlichen Pacemaker” (Danke nochmal an Jonas) und mit einer weiteren Tochter, die den Halbmarathon bestreiten wollte. Wir…