Wettkämpfe sind immer ganz besonders. Vor ein paar Wochen durfte ich beim adidas Berlin City Night Run mitlaufen. Ich hatte mich nicht speziell darauf vorbereitet und habe mich einfach von der Stimmung und meinem Gefühl tragen lassen. Im Endeffekt war ich Pacer für einen unbekannten Herren, der eine zeitlang hinter mir lief und mich nach fünf Kilometern fragte, wie wir in der…
Seit meinem ersten Marathon vor fast drei Jahren, ist es fast schon ein Ritual, jedes Jahr die 42 Kilometer zu meistern. Nach meinem Debüt lief ich in Berlin und letztes Jahr in Köln. Nach dem letzten Marathon war ich mir ziemlich sicher, dass ich dieses Jahr den Wiener Marathon laufen würde. Während ich meine Daten bei der Onlineanmeldung eingab, entschied…
Die ersten drei Monate des neuen Jahr sind rum und mal Hand aufs Herz, wer ist immer noch fleißig, wenn es darum geht seine sportlichen Neujahrsvorsätze umzusetzen? Studien haben ergeben, dass nur rund 12 Prozent ihre Vorsätze umsetzen und dranbleiben. Gehörst du zu den 12 Prozent, die es geschafft haben? Wenn du zu den 88 Prozent gehörst, die in…
Als ich vor über drei Jahren mit dem Laufen anfing, konnte niemand erahnen, welches Ausmaß es annehmen wird. Hätte man mir gesagt, dass ich einmal in einem Monat über 100 Kilometer oder sogar irgendwann Marathon laufe, hätte ich demjenigen ganz einfach den Vogel gezeigt. Heute, drei Jahre später, bin ich vollkommen zufrieden, wie die Dinge gelaufen sind. Mittlerweile bewege ich…
Mein Papa lief seinen ersten Marathon 1997 in Köln. Genau 18 Jahre später steh ich beim Köln Marathon an der Startlinie und fiebere meinem dritten Marathon entgegen. Und weil er mich mit dem Laufen angesteckt hat, war es mir wichtig einmal in Köln zu laufen. Erst kurz vor dem Startschuss traf ich mich mit Annika, die mir schon lange auf…
Ich tue es schon wieder! Zum dritten Mal schnüre ich die Schuhe und möchte die Königsdisziplin des Laufens bewältigen. Da kommen viele Kilometer auf mich zu. Ein Marathon. Um genau zu sein der dritte Marathon, den ich laufe. Meinen ersten habe ich damals in München genoßen. Den zweiten bin ich aus eisernem Willen gelaufen und der dritte soll jetzt der…
Auch diese Woche heisst es wieder, ich packe meine Laufsachen und nehme mit – meine Ultra Boost. Denn Laufen ist nicht nur laufen! Um für Sonntagsläufe und Wettkämpfe perfekt vorbereitet zu sein, brauchen wir mehr, als nur Schuhe. Auch dieses Mal haben bea von Bealapanthere und ich uns auf dem Weg gemacht um München unsicher zu machen. Nachdem keine Treppe…
Neben dem Willen endlich mit dem Laufen zu starten, dem perfekten Laufschuh und das perfekte Wetter sind noch ein paar Dinge wichtig für einen perfekten Lauf! Ich sag immer nur zu gerne, dass Laufen nicht nur Laufen ist. Je mehr und öfter man läuft, desto höher ist die Gefahr sich zu verletzen oder Rückschritte zu machen. Gemeinsam mit Bea von Bealapanthere gibt…
Jeder hat einen Traum – die einen möchten die Welt bereisen, andere möchten einmal in ihrem Leben ins Disneyland. Ich möchte reisen und ins Disneyland der Läufer. Für fast jeden Läufer steht irgendwann das Ziel einen Marathon zu laufen. Das Gefühl seinem Kopf und Körper überlegen zu sein und eine solch große Distanz zu laufen, die man sonst nur mit…
Heute möchte ich euch Isa vorstellen. Über den Club der Töchter habe ich sie kennengelernt und kenne sie nur mit Vollgas. Letztes Jahr hat sie ihren ersten Marathon bestritten und wird dieses Jahr die 42 Kilometer in Berlin angehen! Gemeinsam mit ihrer Laufpartnerin Laura hat sie letztes Jahr einen Blog gestartet um zum Laufen zu motivieren. Und was motiviert Isa…
Zusammen läuft es sich besser! Und noch besser wird es dann, wenn man gemeinsam die Stadt erkundet, in der man wohnt. Denn oft läuft man doch nur die Lieblingsstrecken, die von der Haustür wegführen. Also wieso nicht einfach ein paar Mädels zusammentrommeln, die Sehenswürdigkeiten von München bewundern und dabei einfach nur Spa haben? Am Montag ging #showmeyourhood in die zweite…
Letztes Jahr im August hat alles mit einem Groupon Gutschein angefangen. Meine erste Yoga-Stunde war lustig und ich hatte keine Ahnung, was ich da eigentlich tat. Aber es fühlte sich gut an und ich machte einfach weiter. Durch Yoga habe ich eine ganz anderes Verhältnis zu meinem Körper bekommen. Ich habe gelernt auf ihn zu hören, wenn er mir etwas…
Donnerstag Morgen, sechs Uhr. Der Wecker klingelt und ich schäle mich, trotz Sturm und Nieselregen, aus dem Bett. Meine Klamotten, die ich am Vorabend schon zurecht gelegt habe, schnappe ich mir auf dem Weg ins Badezimmer, damit ich meinen schlafenden Freund nicht wecke. Nein, normalerweise stehe ich nicht so früh auf und würde mich um diese Zeit eher nochmal umdrehen…
Wo weit läufst du, bist du schon einen Marathon gelaufen oder was sind deine Lieblings-Laufklamotten sind Fragen, die einem als Läufer oft gestellt werden. Carina von travel run play hat letztens häufig gestellte Fragen rund ums Thema Laufen auf ihrem Blog mit einem Video beantwortet und die Fragen gleich mal an weitere Fitness-Bloggerinnen weitergegeben. Hier ist mein Lauf FAQ: Seit…
Carina läuft nicht nur, sie läuft in fremden Ländern! Dabei erlebt sie unbeschreibliche Momente und noch unbeschreiblichere Orte. Auf ihrem Blog travel run play erzählt sie von ihren Erlebnissen in fernen Ländern. Was hat dich dazu bewegt mit dem Laufen anzufangen? Kurz bevor ich 2009 in mein Auslandssemester nach Australien aufgebrochen bin, habe ich mir mein erstes Paar Laufschuhe zugelegt. Es…
Oft werde ich gefragt, warum ich eigentlich mit dem Sport angefangen habe. Eigentlich wollte ich durch den Sport abnehmen. Mit einer Ernährungsumstellung und Cardio habe ich den gewünschten Effekt erzielt. Aber mittlerweile laufe ich nicht, weil ich auf meine Figur achte. Ich laufe aus einem anderen Grund. Wie ich schon oft bei Interviews geantwortet habe, startete ich aus dem gleichen…
Inter-was-Training? Intervall! Ein Training, das für Läufe mit zeitlichen Zielen unerlässlich ist. Wenn du diese Trainingseinheit regelmäßig in deinen Plan einbaust, verbesserst du nicht nur deine Koniditon, sondern somit auch deine Geschwindigkeit. Für Läufe, bei denen du dir ein zeitliches Ziel setzt, ist diese Art des Trainings unerlässlich. Was ist es genau? Bei einem Intervall Training läuft man in einer…
Du läufst und läufst und merkst keine Erfolge? Die willst schneller laufen aber wirst eigentlich eher langsamer? Dann schieb mal ein paar langsame Läufe ein, denn die Grundlagenausdauer ist die Basis aller Erfolge beim Laufen! Die Belastungsintensität des Grundlagenausdauerbereichs liegt bei etwa 65 bis 85% der maximalen Herzfrequenz, also eine niedrige Herzfrequenz. Du solltest dich noch unterhalten können während der…
Schon letztes Jahr machten wir uns mit den Laufklamotten im Gepäck auf nach Wien. Nicht nur, weil Wien eine tolle Stadt ist, nein, dort findet auch einer der größten Frauenläufe statt. Dieses Jahr gingen 31.000 Frauen an den Start. Und was passiert, wenn soviel Frauen für einen Zweck zusammenkommen? Es wird laut, spaßig und emotional! Unsere Reise startete Samstags am Münchner…
Nach einer gemütlichen Nacht im Hotelbett, stieg ich doch recht frisch aus dem Bett und machte mich fertig für einen Morning-Run durch Budapest. Da wir am Abend zuvor schon ein wenig die Stadt angeschaut haben, kannte ich mich schon ein wenig aus und lief Richtung Heldenplatz. Über die Prachtstraße Andrássy út lief ich noch ein Stück Richtung Donau/Innenstadt, bis ich…
Am Anfang des Jahres 2013 habe ich mir vorgenommen, jeden Monat einen offiziellen Lauf zu laufen. Das hat nicht ganz geklappt. Aber ich habe an einigen Läufen teilgenommen. Und das wichtigste und tollste ist eigentlich, dass ich viele, tolle Mädels kennengelernt habe und viele wahnsinnige Momente mit eben diesen erlebt habe! 2013 war für mich ein unglaubliches Jahr und ich…