Wenn es eine Sache gibt, die ich jedem ans Herz legen möchte, dann ist es Yoga am Morgen. Ich habe es mir angewöhnt, seitdem ich selbstständig bin und ohne mein Yoga am Morgen ist es einfach nicht so schön. Am besten ist es übrigens, wenn es draußen noch dunkel ist, ich sanftes Licht anschalte, Musik laufen lassen und mich dann auf die Matte setze.

Mit meiner Yoga Routine kann ich ganz entspannt meinen Körper aufwecken, nach dem Schlaf meine Muskeln schön langziehen und in Ruhe den Tag starten. Und das möchte ich auch in Zukunft beibehalten. Hunkemöller startet dazu die Kampagne #no_excuses und das möchte ich so übernehmen! Keine Ausreden! Egal, wie früh es ist, ich werde morgens meine Matte ausrollen und entspannt in den Tag starten. Wie sieht es bei euch aus?

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Probiere es doch auch mal aus. Wirf dich in deine gemütlichsten Sportklamotten und lege los! Gemeinsam mit Hunkemöller und der neuen Sportkollektion HKMX möchte ich euch meine Must-do Yoga Übungen für den Morgen zeigen.

Beim Morgen-Yoga geht es übrigens nicht darum, die besten Verrenkungen zu machen, sondern den Körper langsam auf Betriebstemperatur zu bringen. Wunder dich nicht, wenn du morgens deine Zehen nicht berühren kannst, obwohl das Abends kein Problem ist. Also, alles etwas mehr easygoing angehen und nichts erzwingen.

 

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Sitzende Seitendehnung

Dafür setze ich mich immer in einer gemütlichen Sitzposition hin und strecke einen Arm diagonal nach oben. Hier solltest du eine schöne Dehnung in der kompletten Flanke spüren.

 

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Kuh & Katze

Hört sich lustig an, ist aber eine wundervolle Übung, um den Rücken zu mobilisieren. Die Gegenbewegung ist die Katze, bei der du den Rücken fallen lässt und ein Hohlkreuz machst.

 

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Herabschauender Hund

Beim Herabschauenden Hund kannst du wundervoll die Beinrückseiten und den Rücken dehnen und dich auf den Tag vorbereiten. Drücke abwechselnd deine Fersen Richtung Boden. Als Variationen kannst du auch den Dreibeinigen Hund machen, um eine Hüftöffnung zu erzielen.

 

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Heraufschauender Hund

Bei dieser Übung wird die komplette Vorderseite deines Körpers gedehnt. Angefangen von den Oberschenkeln, über die Hüftbeuger bis zur Öffnung des Brustkorbs.

 

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Kindshaltung

Die Kindsposition darf bei keinem Yogaflow fehlen. Komm immer wieder in diese Position, wenn du deinen Atmen wieder beruhigen möchtest. Finde deine eigene Kindsposition, indem du deine Arme mal weiter öffnest oder die Arme nach hinten legst. Es gibt viele Variationen und alle sind richtig!

 

In Zusammenarbeit mit www.hunkemoller.de